Чем хороша скандинавская ходьба, рассказывают её любители.
На стадионе «Энергия» Комсомольска с некоторых пор можно видеть ходоков с палками в руках. Издалека может показаться, будто на лыжах идут. Есть прохожие, которые удивленно пожимают плечами:«Странная прогулка». Осведомлённые уточняют: «Прогулка по-скандинавски».
Большинство из нас до сих пор не знает, что такое скандинавская ходьба и зачем ею занимаются. Между тем в Европе этот вид активного отдыха вошел в моду со второй половины ХХ века, им увлечены миллионы человек. В России счет пока идет на десятки тысяч. По словам экспертов, первыми скандинавский ход освоили обитатели небольших городов да сел, а не мегаполисов.
Главный инвентарь в этом виде физической активности – лыжные палки. На ногах хоть ботинки, хоть кроссовки – главное, чтобы ногам было удобно и безопасно. Не нужно думать, что ходьба с палками — это легко и проще простого. Это не так! Во время скандинавской ходьбы, утверждают медики и спортсмены, работает почти 90 процентов мышц тела, а значит, лишние калории сжигаются быстрее, чем во время любой другой кардионагрузки.
Главное преимущество — пешие прогулки по-скандинавски возможны на свежем воздухе в любое время года, подходят всем – от мала до велика. Как советуют специалисты, начинать прогулки лучше с 30 минут 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку до часа-полтора 3-4 раза в неделю. Темп ходьбы можно регулировать самостоятельно и идти с той скоростью, которая комфортна именно для вас.
— Техника в принципе несложная, — говорит комсомольчанка Надежда Цыганова. – Ходьбой занимаюсь больше 10 лет. Сначала без палок, затем по телевизору увидела репортаж о скандинавской ходьбе. Попробовала, правда, с лыжными палками. И вот уже два года, как у меня специнвентарь. Очень удобная вещь. Хотя мне, пенсионерке, влетели в копеечку. Пара – порядка двух тысяч рублей. О покупке ни разу не пожалела. Разве можно здоровье купить за деньги? Ходим мы группой в шесть человек. Каждый день. Примерно по часу.
Скандинавская ходьба — вещь заразительная. Надежда Юрьевна увлекла этим видом спорта и свою знакомую.
— Начинала два года назад с лыжными палками, — рассказывает об увлечении Вера Кашина. – Но знаете, летом и с лыжными палками както не очень. Поэтому вскоре приобрела специальные. Правда, не дорогие, а попроще. Купила диск с уроками ходьбы. А главное чувствую себя гораздо лучше: исчезла одышка, нормализовалось давление, похудела. В день проходим порядка шести километров. Иногда совершаем прогулку до деревни Торохово.
А вот горожанке Татьяне Соловьевой палки для ходьбы подарил сын.
— Для меня это лучший подарок. Он знал, что я мечтала о таком приобретении давно. Несомненно, польза для здоровья просто огромная, по себе знаю. Но ведь еще это и общение с такими же увлеченными людьми, как и я.
Огорчает любителей скандинавской ходьбы только одно – зимой городской стадион почти не чистят от снега. Вот и приходится спортсменкам искать другие места для прогулок.
Н.ОСИПОВА
Евгения МЕЛЬНИКОВА — врач-терапевт:
— Скандинавская ходьба полезна тем, что ускоряет обмен веществ, снимает нервное напряжение, способствует увеличению объема легких, снижает риск гипертонии, способствует уменьшению холестерина в крови. Однако занятия противопоказаны при тяжелой сердечной недостаточности, людям, недавно перенесшим инфаркт, при острых инфекционных заболеваниях, во время обострения гипертонической болезни, людям, недавно перенесшим хирургическое вмешательство.
