Как провести свободное время с пользой для здоровья?
Комсомольчане пенсионного возраста знают ответ на этот вопрос. Уже пять месяцев они посещают группу здоровья «Пульс». Все знают про пользу физических упражнений. Однако большинство людей ведут сидячий образ жизни.
Негативные установки укорачивают жизнь
Конечно, заставить себя каждое утро выходить на пробежку, делать гимнастику непросто. И оправданий множество: нет времени, неважно себя чувствую, погода не та… Но вот хорошая новость. Как утверждают врачи, даже, если начать заниматься любым видом физической активности в пожилом возрасте, это существенно прибавляет шансы прожить долго и без болезней. Нередко заранее пенсионеры записывают себя в «вы чье, старичье», уходят в свои болезни, а негативные установки сами по себе укорачивают жизнь и делают ее печальнее. Так что многое зависит от самого человека.
В группе - пенсионеры
В Комсомольске для людей преклонного возраста занятия проходят один раз в неделю в спортивном зале бывшей коррекционной школы-интерната. Для возрастных спортсменов это возможность поддерживать себя в форме, возможность общения. Руководит группой бывший учитель физкультуры Валерий Сорокин:
— А начиналось все так. Три года назад для пенсионеров организовали день здоровья в местечке Песчанка. Желающих было хоть отбавляй. На следующий год вновь собрали коллектив. И тогда я подумал, что такие активные люди должны чаще встречаться. Поддержала меня директор центра социального обслуживания населения Елена Кузнецова. Сейчас в группе 20 человек. В основном это женщины.
Разминка, бег, дартс…
Для комсомольских пенсионеров тренер выбирает занятия очень тщательно.
-«Движение - жизнь» - под таким девизом проходят тренировки в клубе здоровья. Начинаем с разминки, — рассказывает Валерий Иванович. – Затем бег, упражнения со скакалкой, обручем. В каждый урок стараюсь привнести изюминку, тогда и занятия получаются интересными, не монотонными. Вижу, что моим ученикам это нравится. Вот, например, сегодня будет преодоление полосы препятствий, дартс, настольный теннис.
Недавно для пенсионеров области был организован спортивный праздник «Водная феерия». Встреча проходила на базе бассейна в городе Вичуга. Комсомольские активисты школы здоровья тоже были в их числе. Были комсомольчане и участниками лыжной спартакиады «Активное долголетие», которая прошла на лыжной базе «Осиновая гора» в Шуе. Для участников провели спортивные конкурсы, эстафеты, подвижные игры.
Бодрость и хорошее настроение
Для пенсионерки из Комсомольска Иды Кукушкиной занятия в группе здоровья стали неотъемлемой частью жизни:
— Отлично себя чувствую. Занятия дают мне бодрость, хорошее настроение.
— Тренер подходит к каждому индивидуально, - поддерживает разговор Татьяна Васильева. — Если видит, что какое-то упражнение дается с трудом, советует отдохнуть. Валерий Иванович - человек опытный, занятия проходят очень интересно, всегда присутствует эффект новизны.
Иногда группа выходит на стадион. А это бег, скандинавская ходьба, силовые упражнения на тренажерах, да еще на свежем воздухе.
Н.Осипова
