5 советов врача-педиатра родителям.
Самое важное для родителей — это здоровье ребенка. Современные мамы и папы понимают этот важный принцип.
К здоровью ребенка нужно относиться ответственно, формировать правильные привычки, подавать позитивный пример. Как приучить ребенка к здоровому образу жизни, рассказала педиатр Комсомольской ЦБ Татьяна Матькова.
Микроклимат в детской
Дети в отличие от взрослых более чувствительны к климату в комнате. Их организм сразу же реагирует на сухость воздуха, духоту, высокую температуру. Наиболее благоприятными для организма, как детского, так и взрослого, считается температура окружающего воздуха не выше
20-22 градусов и влажность 60%. Комфортный микроклимат поможет создать регулятор температуры на радиаторе, увлажнитель воздуха, а также регулярное проветривание зимой и постоянно открытые окна летом. Очистить воздух в помещении помогут и комнатные растения, некоторые из которых, например фикус, еще его и увлажняют.
Ложечка за маму, ложечка за папу…
Организм малыша сам в состоянии определить, когда и сколько пищи он должен получить. Не нужно кормить ребенка насильно, заставлять или уговаривать есть.
До трех лет нужно исключить употребление острых, жареных и копченых блюд. Нельзя чрезмерно солить пищу. Вместо шоколада и сахара предпочтительны сухофрукты, сушеные бананы, финики. В рационе ребенка должны быть все группы продуктов — мясные, молочные, крупы, фрукты и овощи.
Засыпай скорей, малыш
У детей потребность во сне выше, чем у взрослых. Именно поэтому большая часть из них спит днем. Однако не стоит ругать ребенка, если он не желает укладываться в кровать после обеда.
Здоровый образ жизни дошкольника включает определенное количество часов сна в сутки. Например, четырехлетнему малышу в сутки требуется 10,5 часа для сна. Если все они пришлись на ночное время, то не стоит ожидать, что он захочет отдохнуть днем.
Всё в порядке – спасибо зарядке
Для ребенка бег, прыжки и веселая возня на детской площадке со сверстниками — это обязательное условие физического и психического развития. Особенно полезен активный отдых на природе, поездки всей семьей в выходные дни на речку или в лес.
Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья
Организм человека обладает естественными барьерами, которые преграждают бактериям и вирусам дорогу. Это, например, кожа и слизистые оболочки носоглотки. Ежедневный душ, периодическое мытье рук и лица, промывание полости носа солевыми растворами — все это поможет снизить вероятность различных инфекционных заболеваний.
Здоровый образ жизни для детей — это правильное питание, активность и свежий воздух. Полезно ходить босиком летом, одеваться по погоде, купаться в прохладной воде.
Если мамы и папы сами ведут правильный образ жизни, следят за собственным здоровьем, занимаются спортом, рационально питаются, то и дети будут копировать их поведение. Ведь родители — основные мотиваторы и пример для своих детей. В этом случае сформировать здоровые привычки у своего ребенка им не составит никакого труда.
